قدم الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية، قبل وفاته مجموعة من النصائح للحفاظ على الصحة العامة وصحة الجلد خلال فصل الشتاء:
1. تجنب استخدام المياه الباردة: ينصح بالابتعاد عن استخدام المياه الباردة في الوضوء وغسل الوجه، والاعتماد على المياه الدافئة لتفادي جفاف البشرة والتشققات.
2. ارتداء الملابس المناسبة: يفضل عدم ارتداء الملابس الصوفية مباشرة على الجلد لتجنب التهابات الجلد، واختيار ملابس قطنية كطبقة أولى.
3. العناية بالقدمين: للتخلص من جفاف وتشقق الكعبين، يُنصح بدهن الكعبين صباحًا ومساءً بتركيبة مكونة من خليط متساوٍ من حامض الساليسيليك بنسبة 3% وجلسرين النشا، مع ارتداء جوارب قطنية في المنزل.
4. شرب الماء بكميات كافية: الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، حتى في الطقس البارد، مهم للحفاظ على صحة الجلد.
5. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: الحرص على تناول طبق من السلطة الخضراء يوميًا، مع إضافة الليمون الغني بفيتامين C، لرفع المناعة.
6. ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا لتعزيز الدورة الدموية والحفاظ على الصحة العامة.
7. تجنب التعرض المباشر للدفايات: الابتعاد عن الجلوس أمام الدفايات لفترات طويلة، والخروج مباشرة إلى الهواء البارد، لتجنب الإصابة بنزلات البرد.
8. استخدام المرطبات: استخدام مرطبات الجلد بانتظام للحفاظ على رطوبة البشرة ومنع جفافها.
9. ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة: للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، يُنصح بارتداء الكمامة في المواصلات العامة والأماكن المزدحمة.
10. غسل اليدين بانتظام: الحرص على غسل اليدين بالماء والصابون بشكل مستمر كإجراء وقائي ضد الأمراض.
